Mas autoestima

Ante las reacciones que recibí la pasada semana con el tema de la autoestima, y tras reenviarla a la especialista Lourdes Henríquez, a quien puede contactar a través de www.cedinfa.blogspot.com , gentilmente nos hace otros aportes sobre el tema que me parecen significativos, y hoy se los presento.

“Si bien es cierto que según los ‘psicólogos del desarrollo’ los primeros años de vida son vitales para el logro de la seguridad básica y el establecimiento del ‘vínculo seguro’, esta relación necesita establecerse con los cuidadores principales. La relación hij@ madre es vital, pero no es la única.

El padre y otros cuidadores (maestros, abuelas, tíos) ayudan a que él y el niñ@ pasen de un apego específico (con la madre primero por la relación simbiótica que ya se tiene) a un apego múltiple.

Haciéndose el mism@ niñ@, más inteligente, más activ@, más curios@ (base de su aprendizaje).

Cuando la madre se sobrefunciona y solo tiene el papel de cuidadora, se olvida de sí, no trabaja y nadie la ayuda en este importante papel; esa situación la coloca en un estado de desesperanza, que va a pasar a su pequeñ@ niñ@ y esto sí va a afectar su amor propio o valoración personal.

Decía Erick Fromm que “solo la madre que se ama lo suficiente para amar la vida puede enseñar a amar”, en otras palabras solo podemos amar en la medida que nos amamos a nosotros mismos (no se puede dar lo que no se tiene).

En la adultez, quienes no tuvieron madre, padre, abuelos, cuidadores amorosos, talvez por ello su autoestima no sea la más elevada, pienso que todavía tienen la oportunidad de mejorar, pero es fundamental reconocer esas deficiencias para buscar el tipo de ayuda especializada que se requiere y lo que es aún más importante, saber escoger el especialista adecuado.

Autoestima y Desarrollo

Hoy les entrego un fragmento de un artículo de la psicologa y educadora Lourdes Henríquez, quien trata el tema de la autoestima, para verlo en extenso visita www.cedinfa.blogspot.com, bajo el título “Autoestima y vida de pareja”.

La autoestima es la evaluación que la persona se hace de su propio valor. La terapeuta de familia Virginia Satir la define como “un silencioso respeto por uno mismo” y como “la forma de tratarnos con dignidad, amor y realidad”.

Una persona sufrirá si no se siente valorada por las personas importantes de su vida. Supongamos que en tu sistema familiar has aprendido que tener una pareja estable es una medida de triunfar en la vida; pero por más que lo intentas no logras sostener una relación duradera; eso hará que bajes tu autoestima.

Lo que tú valoras o rechazas de ti misma depende, en gran medida, de lo que has internalizado, por lo que se espera de ti en el medio familiar y social.

Cuando una persona se quiere, no lastima, humilla o destruye a los demás; pero está claro que tampoco lo hará consigo misma. Si te amas puedes incluso iniciar un camino de destrucción de tu propia persona, como por ejemplo, consumir alcohol en exceso; fumar como un vicio o deprimirte por la forma en que te va en la vida. Sin embargo, puedes darte cuenta de lo que estás haciendo y encontrar fuerzas para cambiar de rumbo.

Reflexionando sobre la ola de violencia que nos arropa y la incomprensión en las relaciones de pareja como lo demuestra el alto índice de divorcios y separaciones, pudiéramos levantar la autoestima desde la familia, desde la escuela, desde los medios de comunicación y en el discurso de los ministros y religiosos, como un plan de trabajo de todos.

Un juguete para cada niño

Este es mi primer juguete, un gran oso de peluche que dará felicidad a una niña en estas navidades. Si crees que es temprano todavía, estás equivocado, apresúrate a comprar un juguete para ese niño que no conoces, pero a quien sus padres no pueden comprarle un regalo en las Navidades. Solo te pedimos un juguete no bélico, sin importar el precio.
Todo niño tiene derecho a desarrollar su imaginación y su sicomotricidad a través del juego. Si en verdad quieres una sociedad más justa, más digna, solidaria, amiga, intégrate e integra a otros. Aporta un artículo para cualquier edad, solo tiene que ser nuevo, en su empaque, y que cimente los valores en los que crees.
Centros de Acopio.
TeleFuturo, Canal 23. Av. 27 de Febrero, casi esquina Dr. Defilló.
Antena 21, calle Gustavo Mejía Ricart, casi esquina Tiradentes.
Carivisión: Edificio La Cumbre, cuarto (4to) piso en la calle Presidente González, entre plaza Naco y el Hotel Clarión, entrando por la tienda La Isla de la av. Tiradentes.
Porque el cambio que queremos debemos gestarlo nosotros mismos.

Manejar a la defensiva

Es muy frecuente escuchar hablar sobre la responsabilidad al manejar, los locos del transporte, gente que se cambia de carril sin poner direccionales, los que tocan la bocina más que una ambulancia, el que va hablando por teléfono y no pone atención a las vías y nos obliga a estar a la defensiva y los inmerso aspectos del caos en las calles.

Lo que me pregunto es si somos capaces de notar cuando somos “los demás de los demás”, como dice Alberto Cortés en una de sus canciones. Y si estoy en la disposición de ceder el paso, evitar las bocinas de mi vehículo, poner el teléfono en manos libres y perder unos minutos para ganar más tranquilidad y sosiego.

Cuando vamos a toda velocidad, como en una carrera de Nintendo haciendo zic zac, frenando y acelerando, no nos damos cuenta que nuestro estado de ánimo se acelera, nos irritamos y comenzamos a gritarle a los demás conductores e incluso a quienes van con nosotros en el vehículo. Sin embargo, eso no despeja el camino, y mucho menos nuestro humor.

Si hacemos el intento de manejar observando las normas de cortesía, por lo regular estaremos más descansados y animados, aun cuando creemos que perdemos tiempo no es así, pues fíjese en el conductor que hace todo lo antes mencionado, es frecuente encontrarlo nueva vez en el semáforo de la próxima esquina, entonces quien ganó. Usted que está más relajado.

Confieso que he manejado de diversas maneras y la más gratificante es la de estar calmado, me permite observar mejor el entorno, estar atenta a esos locos y lo mejor hasta ahora no he tenido un accidente que lamentar. No voy a pecar de aconsejar a los demás, pero si usted puede haga la prueba y mida sus niveles de gratificación emocional. Comparta conmigo sus experiencias en este sentido.

Estreñimiento: ideas de como evitarlo

Algunas amigas se quedan casi todos los días de terribles jaquecas, dificultad para leer, mala calidad del sueño, entre otras muchas pesadillas que sin mayor complicación justifican a pesar de también reportar que puede transcurrir hasta una semana sin evacuar.
El estreñimiento afecta a una de cada cuatro personas y su incidencia es mayor en mujeres y en personas mayores. Solucionar este problema es fácil. Sólo tenemos que cambiar ciertos malos hábitos.
Los especialistas aconsejan un cambio de estilo de vida, el cual para muchos puede ser terrible, pues incluye comer cosas ricas que muchos dicen no les agradan al paladar, pero fundamentales para evitar el estreñimiento:
Es fundamental lleva una dieta sana: Consume a diario verduras y fruta fresca, así como alimentos ricos en fibras: hortalizas, frutos secos, cereales integras.
Hacer un horario para ir al baño a fin de que el cuerpo se acostumbre, ingerir mucho líquido: Por lo menos, dos litros de agua al día. Al momento de comer, hacerlo con tranquilidad: masticar bien los alimentos y respeta el horario de las comidas.
El estreñimiento también tiene un componente en la ociosidad. Hacer ejercicios cada día ayudará a fortalecer la musculatura abdominal, que en ocasiones está debilitada para hacer los esfuerzos precisos para evacuar.
Finalmente es preciso contrarestar el estrés: El estilo de vida actual pueden llegar a perjudicar al intestino y, por tanto, a nuestro ritmo intestinal. De ahí que es fundamental revisar el listado y ver que necesitamos cambiar y mejorar nuestra calidad de vida.

Noviembre... mes de la familia!

Tal vez nuestros padres no piensen igual, pero creo que ahora es más desafiante la paternidad. La modernidad, la tecnología y la inclusión de la mujer en la productividad fuera del hogar hace la labor más ardua.

La necesidad de mejores condiciones materiales de vida están deteriorando la salud de las familias y por supuesto de sus individuos. En los Estados Unidos, las estadísticas del 2004 reflejaron que el 37% de los niños vivían en hogares monoparentales, y los padres no observan mayores esfuerzos para garantizar la estabilidad emocional de los chicos. No pude obtener estadísticas criollas, pero no creo que estemos mejor y una muestra son las querellas y denuncias en las fiscalías y departamentos de asuntos de familias.

Hay un refrán que dice “mal de muchos consuelo de tontos”, estoy de acuerdo que cuando nos comparamos con países desarrollados en cosas malas como mecanismo de justificar nuestros problemas no es funcional, es urgente que temas como el de la familia, los hijos y la sociedad deben ser vistos con lupa y pensar cada vez como mejorarlos.

Regalarle televisores, computadoras e internet, celulares, mp3 y demás maravillas a nuestros niños y adolescentes tal ves no sea el mejor regalo cuando no tenemos el tiempo de supervisar que uso tienen, porque los agentes dañinos que se mueven a través de los cables son muchos y utilizan precisamente niños de padres ausentes para enviciarlos de múltiples maneras.

Si amamos a nuestros hijos con responsabilidad y le regalamos algunos de estos equipos, entonces debemos estar conscientes de que estamos asumiendo un nuevo oficio, vigilar a los chicos y sus interacciones con posibles delincuentes de la red.